Saiba quais alimentos protegem os seus dentes

Alguns alimentos ácidos correm o esmalte dentário deixando os dentes amarelados, enfraquecidos sensíveis e mais suscetíveis à cáries e bactérias, porém não é por isso que precisamos deixar de comê-los, fazendo a higienização correta e consumindo determinados alimentos que protegem os dentes é possível neutralizar a ação devastadora dos alimentos ácidos. Confira quais alimentos são benéficos a saúde bucal: Morango: A fruta contém ácido málico, que retira as manchas do esmalte dentário, e vitamina C, que combate o acúmulo de placa bacteriana. Queijos: O consumo de queijos aumenta o fluxo de salivação, eliminando restos de alimento e neutralizando o pH da boca, além de auxiliar no clareamento dentário. Espinafre: As fibras auxiliam na limpeza natural dos dentes e aumentam a absorção do cálcio, deixando o dente mais forte. Maçã: Além de estimular a salivação, ainda limpa os dentes durante as mordidas. Iogurte: Fortalecem os dentes devido a alta quantidade de cálcio, fósforo e ácido láctico. Salmão: Esse peixe é capaz de manter a boca mais saudável devido a quantidade de cálcio e vitamina D. Leite: Os produtos com base no leite mineralizam os dentes. Pera: O consumo dessa fruta reduz a quantidade de placa bacteriana nos dentes, e ainda defende a boca contra as cáries e doenças gengivais. Castanha-do-Pará: Os óleos presentes na castanha formam uma película protetora sobre os dentes impedindo o contato com as bactérias. Brócolis: Rico em ferro e cálcio, o legume protege o esmalte dentário. Cenoura: Mantém a boca hidrata e elimina as placas bacterianas. Hortaliças: São excelentes no combate à cáries. Ovos e frangos: Além de manter os dentes brancos, também previnem a cárie. Água: É fator fundamental para a limpeza dos dentes. Siga uma alimentação balanceada dando sempre preferência aos alimentos integrais, com altos níveis de cálcio, vitaminas C e D e fibras, pois esses são os nutrientes básicos para manter uma boca mais saudável. Mas não se esqueça que mais importante do que comer esses alimentos que protegem a nossa boca, é fazer a higienização bucal regularmente e fazer a visita rotineira ao seu dentista.

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